近日唐季礼导演，成龙主演的贺岁电影《急先锋》即将上映，世界搏击冠军“中华虎”杨建平作为片中演员一起参与了多个宣传活动。拳迷们惊喜地发现，杨建平的肌肉状态比以往更好，拳腿力量似乎更上一层楼，因此也有粉丝在网上询问杨建平保持肌肉的秘密。
“我依旧是一名现役的拳手，保持身体的状态对我来说是工作的一部分。要么训练，要么工作，要么读书，这就是我的生活。”在擂台上，杨建平靠着出众的爆发力击败一个又一个对手，化身勇猛的“中华虎”，在训练场上，爆发力依旧是他训练的重点。“我现在的训练量比以前更大，因为我对自己的身体更加了解，训练方式上也更加科学。”杨建平在训练上有着得天独厚的条件，作为“拳星时代”开创者之一，早在三年前“拳星时代”就开始布局格斗健身市场，目前“拳星时代”旗下已经有了多家专业的搏击健身俱乐部，杨建平平日就在俱乐部中进行训练。
“别人都说我的爆发力比较强，其实天赋是一方面，最重要的是要科学训练。在比赛中，技术只是一方面，力量决定了你使用技术的效果。现在随着对格斗技术研究的深入，几乎没有什么技术上的秘密了，都是拼个人的综合能力，所以高水平拳手对力量和体能的训练越来越重视。我平时在实战训练中会跟比我体重大的运动员一起训练，就是要增加这种对抗的压力感，逼迫自己不断超越极限。”
在动作电影的拍摄中，杨建平的身材和爆发力也给他加分不少。“无论打比赛还是拍电影，动作的力度和质量都是一眼能看出来的，我平时的训练也是为电影中的角色加分。”除了格斗技术和实战训练之外，杨建平每周会进行3次力量训练和2次体能训练。大重量训练是肌肉围度的保证，杨建平深蹲能达到160公斤以上，卧推达到135公斤。在进行卧推，硬拉和深蹲等经典力量练习时，他会采用金字塔递增的方式，在递增组训练之后，还会加3组80%极限负重的强化组，强化肌肉耐力，进一步刻画肌肉的线条。为了避免肌肉僵化，在力量训练结束后杨建平会进行空击和沙袋练习，用来放松和拉伸肌肉群。
除了绝对力量之外，杨建平更注重训练速度力量，强化爆发力，内容包括低负重的引体向上、双杠训练，以及皮人摔投的专业素质的训练，让自己的力量更适合擂台的需求，一堂力量训练课会持续一个半小时。出色的肌肉线条离不开大量的有氧训练，杨建平每周会进行3000米速度跑和400米的冲刺训练，提升体能，降低体脂。另外每天睡觉前他都会完成200次仰卧起坐，强化下腹肌。
“其实对自己的身体管理不仅是工作的一部分，也反映出一个人的生活态度。搏击不仅能状态肉体，更能让我们的意志坚强，帮助我们用更加积极的心态和强壮的身体去迎接生活中的各种挑战。”这种积极向上的态度，或许才是杨建平成为“型男”真正的秘密。
