一、睡觉前喝点儿小酒，能够帮助我们入睡，经验证，是假的，大家别信
从上面的这个事例中，我们不难发现，生活中有一些谣言是不正确的，很有可能还会危害我们的健康，为了搞清楚睡前喝一点小酒会不会帮助我们助眠，我们特地咨询了医生。
医生的解释如下：如果我们在睡觉以前喝少量的酒，可能会引起我们大脑的中枢神经更加兴奋，反而会让我们睡不着。并且医生还告诉我们，如果喝大量的酒，可能会抑制我们的中枢神经，让我们产生困意，但是这种困意也只能持续两三个小时，并且等到我们醒来，还会有心跳加快和呼吸急促的症状，对我们的身体健康是非常有害的，所以睡前喝酒不能够帮助我们睡眠。
二、晚上睡不着，失眠很严重？坚持3件事，让你一觉睡到自然醒
（一）调节饮食，吃一些有助于睡眠的食物
失眠成为很多人的困扰，但是想要治好失眠也没有那么困难，我们可以吃一些有助于睡眠的食物，就比如酸枣仁，能够帮助我们宁心安神、改善睡眠状况。
如果睡眠质量很不好，单一的食物没有办法缓解失眠的情况，可以尝试一下酸枣仁蛹虫草食用菌饮品，它的主要原材料就是酸枣仁和蛹虫草，然后搭配银耳、莲子等多种助眠食材，经过科学配比形成酸枣仁蛹虫草食用菌饮品，并且他还有丰富的黄酮和生物碱，能够帮助我们睡眠，还对我们的记忆力有好处。
（二）心态要好
很多人因为经常失眠，就会去网上百度一下睡眠不足的危害，然后等到晚上睡觉的时候，就一直会在想失眠的坏处，但是这样会影响我们的睡眠，所以不管发生什么样的事情，都要有一个积极健康的心态，能够很好地帮助我们入睡。
（三）尝试睡眠“助力器”：安神茶
睡眠不好其实并不可怕，只要选对了正确的方法，就能够很好的治疗失眠，因为生活压力过大失眠的人越来越多，小编特地查看了医学经典，在吴谦的《医宗金鉴》中记载，酸枣仁，百合，枸杞，桑葚，伏苓和莲子能够帮助我们安神，有助于睡眠。并且这也是老中医推荐的助眠小食方，药食同源的原理如下：
酸枣仁：能够帮助我们养心补肝，宁心安神，含有丰富的皂苷，能够帮助我们改善睡眠状况。
百合：可以帮助我们改善失眠多梦、神经衰弱的现象，还可以提高我们大脑的记忆力。
莲子：可以提高我们身体的免疫力，能够改善我们的记忆力，并且还可以帮助我们改善失眠的状况。
制作茶的过程可能很麻烦，并且食材的准备略显繁琐，在这里给大家推荐的这一款茶包，已经搭配好的，取出即可饮用，特别的方便快捷。
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结语：晚上睡不着可以通过多点儿酒来帮助睡眠，经证实这是不正确的，属于谣言，谣言止于智者，所以大家千万不要轻信谣言，想要拥有更好的睡眠，可以坚持做3件事，让我们一觉睡到天亮。
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